千葉でパーソナルトレーナーとスイミングコーチをしている宮城です。

寒い日がまだ続いていますが気づけば２月も中旬。暖かい春までもう少しですね。

春といえばお花見や行楽シーズン！旅行など遠出する機会が多くなる時期です。

旅行を快適に楽しむためには、スケジュールや交通手段など事前の準備が大切だと思います。

ただ以外と忘れがちなのが「カラダ」の準備です。

そんなカラダの準備のためにパーソナルトレーナーはお役に立ちます！

では活用法をいくつかご紹介したいと思います。

 

・体力づくりをサポート

旅行の目的は色々あると思います。温泉でゆっくり…美味しいものを食べに…その中でも多いのがやはり名所巡り！

その場所付近まではバスや電車での移動ですが、実際はそこから歩いて回ることが多いのではないでしょうか。

平坦な道ならまだしも、坂道や階段を上り下りして息が上がる。ホテルに帰ったら足がパンパン。そんな経験ありませんか？

そうならないためにも事前の準備、トレーニングが効果的！

下半身を強化すれば疲れ知らずで快適に歩いて名所を回ることができます。

パーソナルトレーナーは個々の体力や目的に合わせて最適なトレーニングを提供します。

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太ももやお尻を鍛えるエクササイズ

 

・セルフケアの仕方を伝授

たくさん歩いたり、アクティビティをしたり、いくら体力づくりをしても疲労が残るかもしれません。

逆に飛行機などは長時間座りっぱなしで全く動かないので、腰が痛くなったり

足がむくんだりと違った意味での疲労が考えられます。

これを取り除くには

①ストレッチをする　②マッサージを受ける　③温泉に入る　などなど…

色々な方法があると思います。

③の温泉は場所によると思いますので、場所を選ばずにできるケアの代表はストレッチ。

パーソナルトレーナーはストレッチをサポートする「パートナーストレッチ」

だけでなく、ストレッチをご自身でもできるようにお教えすることもできます。

これが「セルフストレッチ」です。正しいやり方で行えば目的とした筋肉を

しっかりケアすることができます。

また②のマッサージは人にやってもらうことがほとんどだと思いますが、

ちょっとしたツールを使えばセルフでも行うことができます。

最近ではメディアでもよく取り上げられていますが、テニスボールやゴルフボール

を使って行うものがあります。

パーソナルトレーナーはその点の知識もありますので、ストレッチと合わせて

教えてもらい、セルフでできるようになれば鬼に金棒。

より快適な旅となること間違いなしです！

 

・まとめ

「カラダの準備」を行い、「セルフケアの仕方」を覚えることでより快適に旅行を楽しめるはずです。

パーソナルトレーナーはその点のサポートができるスペシャリストです。

良い旅は良い準備と良いカラダから！

旅行をより良いものにするためにパーソナルトレーナーをぜひ活用してみてください。

 

千葉県で活動するパーソナルトレーナー / スイミングコーチ

宮城カズタカ